Привет всем! это просто дневник. Описание будней, экспериментов, советы для женщин.

Я фитнес инструктор для женщин, танцовщица и большой любитель психологических экспериментов
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
21:15 

Генеральный забег, день 2

День Овощной.
О боже!!! Нет, это конечно менее мучительно, чем питьевой, но все равно не сахар. Мне прирожденному мясоеду есть траву. Ррррррррррр.
Ладно, утро началось с поедания морковок. Они очень сытные и не вызывают жажду, для завтрака самое то. Примерно через три часа появилось желание кого-нибудь убить, расчленить и сжечь. (думаю это из-за нехватки эндорфинов, т.к. шоколад под запретом, а любимый мужчина далеко) Пришлось сесть на диванчик, медленно сосчитать до ста и загипнотизировать вазу с фруктами, стоящую напротив. Чувство конечно не прошло, но от желания расчленить избавилась. Следующие пару часов прошли в поедании помидорок и личной борьбой с соблазнами в виде яблок на столе и рафаэлок в шкафу. Судя по лицу моей подруги чувства ее обуревают те же… Убить друг друга не удалось, ввиду долгой взаимной любви, но поорать на тему неправильно порезанной капусты, поорали.
Н время обеда приготовила салатик в небольшом тазике))) капуста, помидорки и огурчики. И ура!!! Наконец таки в нашем доме воцарилась мирная атмосфера…
Весь вечер прошел в уничтожении популяции именно этого салата, дарящего нам радость и покой… Результат за сегодня полное восстановление здорового цвета лица, уменьшение шероховатости кожи вдвое.
Завтра Питьевой день… эх не убить бы кого-нибудь…
А рафаэлки в шкафу так и манят, так и манят….

@темы: здоровье, диета, соблазны, эксперимент

20:26 

02.01.2013 Генеральный забег. Часть 1

Ну вот и первый день моей диеты. Ощущения интересные. Сижу на диете «Любимая». Значит, общий план действий:
На весь период следует исключить из рациона соль и сахар. Т.к. Сахар вызывает дряблость кожи при похудении, а соль задерживает воду в жировых тканях. Если вы никогда не сидели на бессолевой диете, то на первый раз можно немного добавлять соль в нужные продукты. Старайтесь конечно минимализировать ее потребление. Так же следует исключить чай, кофе и какао из-за большого содержания калорий. Для того, чтобы избежать дряблости и сделать кожу более упругой необходимо каждое утро натощак выпивать столовую ложку оливкового масла с добавлением корицы. Если есть индивидуальная непереносимость, корицу следует исключить. Приемы пищи должны распределяться равномерно. Последите за собой через сколько времени после первого приема у вас появится чувство голода. Обычно это период от 30 до 60 минут. У меня это 45 минут. Не стоит воспринимать эту информацию так, что вы должны довести себя до приступа гастрита только потому, что время есть еще не подошло. Иногда время бывает нестабильное. В таком случае необходимо поесть как только чувство голода начнет приносить дискомфорт.

Итак, сама диета выглядит так:
1 день – Питьевой (пить можно свежевыжатые соки, куриный бульон, молоко и кефир. Следует не забывать, что чай, кофе и какао пить нельзя. )
2 день – Овощной (овощи сырые или приготовленные на пару, салаты без добавления масла. Предпочтительно делать салаты с добавлением капусты, т.к. она является природным жиросжигателем.)
3 день – Питьевой (во второй раз питьевой день дастся вам намного легче)
4 день - Фруктовый (любые фрукты и ягоды. Не следует это воспринимать, что есть можно килограммами. Один, два фрукта в каждый прием. Желательно перед каждым приемом пищи скушать дольку грейпфрукта. Он способствует выработке инсулина и, как следствие, расщепление сахара. Что даст вам энергию и уменьшит чувство голода. )
5 день – Белковый (пожалуй самый приятный, на мой взгляд, день. В рационе вареные яйца, филе курицы (не жареное), йогурты и сыр)
6 день – питьевой
7 день – Выход из диеты. Советую внимательно следовать плану выхода, чтобы не сорваться и не отправить насмарку предыдущие 6 дней тяжкого труда. Итак:
Завтрак – чай зеленый без сахара, 2 вареных яйца, кусочек сыра
Перекус – фрукт, желательно не цитрус, можно выпить стакан кефира
Обед – бульон (на этот раз можно любой)
Перекус – фрукт
Ужин – салатик (можно добавить немного растительного масла)



Итак, у меня сегодня Питьевой день. Скажу честно очень некомфортно.))) Чтобы не сорваться и честно выдержать 7 дней привлекла к мероприятию и подругу, с которой проживаю. С утра мы честно почистили свой холодильник, избавившись от всех соблазнов. Примерно с 11.00 до 15.00 все проходило отлично. Соки, кефир и молоко каждые 45 минут по расписанию. А потом началось… Организм недвусмысленно стал бунтовать, требуя положенного обеда! Появилась слабость, урчание в животе, захотелось спать. Пришлось сократить перерыв до 30 минут.Но это продолжалось недолго. Примерно через пару часов он успокоился, убедившись в том, что мы настроены очень решительно. Чувство голода пропало совсем как и чувство усталости. Вернули перерыв в 45 минут. От радости, за такой подарок от собственного тела, пошли гулять. Благо, погода хорошая. Остальное время до сна протекало в том же ключе. Самочувствие отличное!!! Заметно улучшился цвет лица. Думаю, что для одного дня результат отличный))

@темы: диета, эксперимент, самочувствие, здоровье

20:49 

Первое января 2013 вт.

ну вот и закончился год Дракона. Он был очень тяжелым, сложным, но полным приятных неожиданностей. И вот теперь вялые тушки людей, протрезвевшие от новогодней
вакханалии, бегают по городу в поисках утраченных
воспоминаний.))) забавное зрелище на самом деле... Нет,
на самом деле встреча Нового Года удалась. Конечно,
радовала и погода в Дубаи и чудесная атмосфера праздника
на улицах. Люди бегали по городу с криками Happy New Year
и взрывали петарды, параллельно наблюдая за салютом с
Burj Al Khalifa. волшебное зрелище. Мы с подругой не
стали заморачиваться насчет стола и просто заказали
огромное количество салатов домой. Все это было
приправлено чудным виски и волшебным вином. После боя
курантов, наблюдаемого конечно по первому каналу (кстати
буквально полгода назад для нас стало реальным открытием,
что в ОАЭ имеет место трансляция российских каналов.) мы
по традиции повесили свитки с желаниями на елку, выпили
по бокалу шампанского и кричали ура на всю улицу)) что
примечательно в этом году в славном эмирате Дубай
необыкновенно большое количество российских туристов, что
способствовало распространению нашего ура на пару
кварталов. Спокойные и уравновешенные индусы взирали на
нашу радость с непередаваемым спокойствием, видимо
привыкли... Затем были танцы под хиты ушедшего года,
смена шпилек на домашние сланцы, а прекрасного вечернего
платья-на шорты и растянутую футболку.В конце
празднества, примерно через пару часов, моя подруга,
поддавшись на уговоры скромного парня Jack Daniels
отправилась спать. Мне, как хозяйке квартиры выпала
участь мыть посуду. И вот только я все перемыла, сняла
праздничный макияж и приняла душ, как опа... позвонила
другая подруга и бодрым голосом сообщила, что уже идет.
Люблю я эти наши отношения. )))) но, делать нечего,
пришлось накрывать стол заново и встречать гостей.
В итоге праздник продлился до 11 часов утра, потом мои
"хомяки" убежали на свидание. Что делать? солнце палит
вовсю, спать, естественно совсем не хочется. Позвонила
любимому в Алматы, поболтали. И как всем известный факт
его голос меня убаюкал.

Проснулась только вечером, с твердым осознанием того, что
после новогодних праздников необходимо срочно садиться на
диету. Предпочитаю жесткую диету на короткий срок. Как
фитнес инструктор имею в запасе огромные знания по
диетологии и прежде, чем советовать что-либо своим
клиентам пробую сама. Диета новая, но, говорят,
проверенная. Вечер проходит в приготовлениях к ней. с
завтрашнего дня генеральный забег, обо всех результатах
подробный отчет.

01:24 

Генеральный забег, день 7, последний

Выход из диеты. Заметили, что за неделю жесткой диеты объем желудка сильно уменьшился. Двух яиц, которые съели за завтраком, хватило на 5 часов.
Потом был положенный перекус: фрукт. Я съела манго, подруга – банан.
На обед, как и положено, был бульон. На этот раз позволили себе мясной и маленький кусочек куриного филе. Больше есть не хотелось. Часа через 4 все же заставили съесть себя по яблочку, чтобы не нарушить режим.
На вечер был салат из капусты с помидорами. Чувства голода нет. Выход из диеты прошел легко. Да уж… ну и денечки были..

Данную диету рекомендуется держать раз в два месяца. Но не следует забывать, что если есть головокружение, тошнота или сильные приступы голода, то диета вам противопоказана. Следующим этапом через неделю будет спортивная сушка.
Для сжигания жира с низа живота. Зона на самом деле проблемная и одними упражнениями тут не отделаешься. )))

@темы: диета, здоровье, эксперимент

21:53 

Генеральный забег, день 6

Питьевой. Все не так ужасно как казалось в самом начале. За весь день было выпито всего лишь 2 стакана сока и 2 стакана бульона. Жажды нет, голода тоже. Прогулка на свежем воздухе принесла нам даже какую-то радость. Желудок конечно нашептывает всякие гадости: съешь гамбургер, съешь жареной картошечки, съешь пирожное… и все в таком духе… но я стойко держусь. Тем более, что этот день на исходе, а завтра последний день диеты, выход.
Результат от диеты впечатляет: минус 6 кило и минус 4-9-10 см соответственно. Кожа мягкая, очень упругая. Целлюлит исчез совсем. С завтрашнего дня можно приступать к физическим нагрузкам.
Почти подобрела))) первое, что съем после- это спагетти

@темы: диета, здоровье, эксперимент

15:05 

Генеральный забег, день 5

Вчера, в силу отсутствия Интернета, не смогла отписаться о результатах. Пишу сегодня.
Так вот, вчера случилось настоящее чудо. Белковый день. Съев на завтрак 2 вареных яйца, я поняла, что счастье есть на земле. Желудок благодарно молчал… Настроение улучшилось раз в 10, сразу появилось море энергии. Под влиянием радости перестирала все, что только можно было, убралась и поставила вариться куриное филе. Из попить хотелось только воду. Часа через два перекусила курочкой и запила ее бульоном.
Еще через два подошло время обеда. Решили пойти в японский ресторанчик, поесть сашими. Подруга моя рыбу не любит и в честь этого ей пришлось есть роллы с огурцом. Чего вам не советую, так как рис-это чистый углевод, употреблять который совсем не стоит приданной диете. Я съела 5 кусочков своего любимого лосося и, в который раз, убедилась, что счастье есть на земле. Желудок молчал, видимо, боясь спугнуть такую удачу.))) Действия рыбы мне хватило на рекордный срок. 5 часов я даже не помышляла о пище.
На ночь был съеден всего один йогурт, что удивительно, я наелась.
Спать легла в прекрасном настроении, отличном расположении духа.
Очень порадовало собственное отражение в зеркале. Ах ну да, еще наконец-таки наши мобильные операторы сделали нам подарок и я, наконец-таки смогла поговорить с любимым. Блин, надо все бросать нафиг и ехать к нему)))

Сегодня опять Питьевой день…

@темы: диета, здоровье, эксперимент

00:45 

Генеральный забег, день 4

Ну что могу сказать, господа? Четвертый день протекает вяло и безынициативно…
Ну да ладно. Сегодня настоящий праздник Фруктовый день. Ура!! Было съедено 2 кило бананов, кило персиков, полкило грейпфруктов (боже, и растет же на земле такая бяка), два кило черешни, ну и пару кило яблок. Ощущения интересные.
Значит, самое лучшее – это бананы. Высококалорийные, они надолго избавляют от чувства голода. Но у них есть свой недостаток: вызывают сильную жажду.
Персики не советую есть часто, в них большое содержание сахара и фруктозы, а это откладывается на бедрах в виде неаппетитной корочки. Три-четыре плода за день достаточно.
Черешня. Главное в это время не смотреть фильм, затягивает похлеще семечек. Голод не утоляют, а вот вкусовые рецепторы раздражают (через какое-то время начал пощипывать язык). Улучшает кровообращение, поднимает настроение.
Яблоки. Сладкие вызываю жажду, кислые - голод. Однозначного мнения на счет стоит их есть или нет, мы не выявили.
Грейпфрукты… О, Боже, и растет же на земле такая бяка…. Решили съесть не дольку, а по 3, для, так сказать для усиления эффекта. Какая гадость… горько-кисло-сладкий вкус.. На пятом плоде начали ловить определенную прелесть)))
Пришли к выводу, что это голодные галлюцинации.
Результат за сегодня: влезла наконец в свои любимые джинсы) даже прыгать не пришлось))
Завтра случится настоящая «манна небесная». Весь день будет посвящен курочке, яйцам, рыбе и йогуртам!!!

@темы: диета, здоровье, эксперимент

00:11 

Генеральный забег, день 3

Ну вот и третий день. Проснулась я с невыносимой головной болью, которая чуть позже переросла в самую настоящую мигрень, отравляя все мое существование. Пытаясь хоть как-то отвлечься, пошли на крышу, поплавать. Как назло – солнца не было. Все небо было покрыто унылыми тучками(((
Сегодня Питьевой день. О этот день!!!! Когда-нибудь я напишу книгу о пытках и этому дню будет посвящена отдельная глава. За весь день пытались убить друг друга трижды))и вновь неувядающая любовь спасла наши души от греха… Немного помогла прогулка за продуктами в супермаркет в паре кварталов от нас. Но плохо то, что голова от нее разболелась еще сильнее. Итак, основываясь на собственном опыте могу сказать: лучше всего от голода избавляет холодное молоко, яблочно-морковный сок, бульон, смешанный с кефиром. На все остальные питьевые продукты жажда, голод и желание кого-нибудь убить только усиливалось. Немного спас сок манго, но его действия хватило примерно минут на 20. От огуречного сока невообразимо тянет спать, а авокадо без добавления сахара пить просто невозможно. Свекольный сок подарил нам хорошее настроение минут на 40, но после него о своем существовании напомнил гастрит. Пришлось срочно баловать желудок бульоном. В целом, этот питьевой день прошел намного легче первого. Результат за сегодня порадовал: минут 2,5 кило и минус 3-6-5 см соответственно объемам. Про кожу, думаю, напоминать не стоит. Ей эта процедура определенно нравится. Пропала привычная сухость, увеличилась эластичность. Результатами я довольна.
Завтра праздник!!!! Фруктовый день. Ну наконец-то

P.S. Весь день избегала общения с любимым мужчиной, дабы не наорать на него из-за просто так))) К вечеру, заметив, что на мои истерики он реагирует весьма спокойно, успокоилась и поняла: Меня любят!!

@темы: эксперимент, стройная фигура, здоровье, диета

the way to the sky

главная