20:26 

02.01.2013 Генеральный забег. Часть 1

Ну вот и первый день моей диеты. Ощущения интересные. Сижу на диете «Любимая». Значит, общий план действий:
На весь период следует исключить из рациона соль и сахар. Т.к. Сахар вызывает дряблость кожи при похудении, а соль задерживает воду в жировых тканях. Если вы никогда не сидели на бессолевой диете, то на первый раз можно немного добавлять соль в нужные продукты. Старайтесь конечно минимализировать ее потребление. Так же следует исключить чай, кофе и какао из-за большого содержания калорий. Для того, чтобы избежать дряблости и сделать кожу более упругой необходимо каждое утро натощак выпивать столовую ложку оливкового масла с добавлением корицы. Если есть индивидуальная непереносимость, корицу следует исключить. Приемы пищи должны распределяться равномерно. Последите за собой через сколько времени после первого приема у вас появится чувство голода. Обычно это период от 30 до 60 минут. У меня это 45 минут. Не стоит воспринимать эту информацию так, что вы должны довести себя до приступа гастрита только потому, что время есть еще не подошло. Иногда время бывает нестабильное. В таком случае необходимо поесть как только чувство голода начнет приносить дискомфорт.

Итак, сама диета выглядит так:
1 день – Питьевой (пить можно свежевыжатые соки, куриный бульон, молоко и кефир. Следует не забывать, что чай, кофе и какао пить нельзя. )
2 день – Овощной (овощи сырые или приготовленные на пару, салаты без добавления масла. Предпочтительно делать салаты с добавлением капусты, т.к. она является природным жиросжигателем.)
3 день – Питьевой (во второй раз питьевой день дастся вам намного легче)
4 день - Фруктовый (любые фрукты и ягоды. Не следует это воспринимать, что есть можно килограммами. Один, два фрукта в каждый прием. Желательно перед каждым приемом пищи скушать дольку грейпфрукта. Он способствует выработке инсулина и, как следствие, расщепление сахара. Что даст вам энергию и уменьшит чувство голода. )
5 день – Белковый (пожалуй самый приятный, на мой взгляд, день. В рационе вареные яйца, филе курицы (не жареное), йогурты и сыр)
6 день – питьевой
7 день – Выход из диеты. Советую внимательно следовать плану выхода, чтобы не сорваться и не отправить насмарку предыдущие 6 дней тяжкого труда. Итак:
Завтрак – чай зеленый без сахара, 2 вареных яйца, кусочек сыра
Перекус – фрукт, желательно не цитрус, можно выпить стакан кефира
Обед – бульон (на этот раз можно любой)
Перекус – фрукт
Ужин – салатик (можно добавить немного растительного масла)



Итак, у меня сегодня Питьевой день. Скажу честно очень некомфортно.))) Чтобы не сорваться и честно выдержать 7 дней привлекла к мероприятию и подругу, с которой проживаю. С утра мы честно почистили свой холодильник, избавившись от всех соблазнов. Примерно с 11.00 до 15.00 все проходило отлично. Соки, кефир и молоко каждые 45 минут по расписанию. А потом началось… Организм недвусмысленно стал бунтовать, требуя положенного обеда! Появилась слабость, урчание в животе, захотелось спать. Пришлось сократить перерыв до 30 минут.Но это продолжалось недолго. Примерно через пару часов он успокоился, убедившись в том, что мы настроены очень решительно. Чувство голода пропало совсем как и чувство усталости. Вернули перерыв в 45 минут. От радости, за такой подарок от собственного тела, пошли гулять. Благо, погода хорошая. Остальное время до сна протекало в том же ключе. Самочувствие отличное!!! Заметно улучшился цвет лица. Думаю, что для одного дня результат отличный))

@темы: диета, эксперимент, самочувствие, здоровье

URL
Комментарии
2013-01-03 в 10:22 

Yellow-eyed Lynx
Прыгни — и, пока падаешь, отрасти себе крылья. (с)
Мне сложновато будет избавиться от соблазнов в холодильнике :-D
Но я честно попробую и напишу, что получилось. :friend2: Знать бы еще, есть ли у нас тут грейпфруты... Его можно заменить апельсином?

2013-01-03 в 21:13 

Да можно, но только тебе придется съесть не одну, а долек 5. Диета на самом деле отличная, быстрый, а самое главное долгоиграющий результат.

URL
2013-01-03 в 21:28 

Yellow-eyed Lynx
Прыгни — и, пока падаешь, отрасти себе крылья. (с)
А это хоть 10! :heart:

     

the way to the sky

главная